Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Скоро закончатся все праздники. Надо возвращаться в свою форму. Или не в свою. Просто хочется похудеть. Теперь будем готовиться к лету. А когда целый день сидишь дома с ребенком - сделать это трудновато.Делитесь диетическими рецептами, давайте советы.
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Зарядка для домоседа
Иногда, но чаще всего ближе к зиме, спортзал похож на пыточную камеру. Холодные тренажеры вызывают мурашки, лишние складки выпирают из-под одежды… И денег на эту пытку очень, очень жалко! Wmj.ru дает подсказку: занимайся дома!
По-хорошему, стоит себя пересилить. Найти время, деньги, уничтожить комплексы и лень на корню. И пойти наращивать мускулы в спортзал. Но я не могу! Поэтому борюсь за красоту тела дома.
Все просто, нужно соблюсти только одно условие. Оно звучит так: "Не расслабляться!" Дома уже протоптана дорожка к холодильнику, телевизору, мягкому дивану и горячей ванне. Забудь! Не навсегда, а хотя бы на полчаса.
Твои помощники:
Хула хуп - это соединение двух слов: hula — полинезийский народный танец и hoop — обруч. Самый простой обруч стоит не больше 200 рублей. Есть и дороже, с массажными шариками и счетчиком калорий. Счетчик, сразу скажу, не покажет точного результата. Обычно он довольно примитивен и показывает лишь число "прокрутов" обруча вокруг талии.
Хула хуп для большего эффекта можно утяжелить самой. В обыкновенном пластмассовом обруче сделай аккуратный надрез, рассоедини два конца, засыпь внутрь песок и закрепи скотчем. Давление на талию и бедра увеличится в несколько раз.Кручение хула хупа — аэробная нагрузка. Стало быть, калории сжигаются. Но, к сожалению, не очень быстро и в небольших количествах. С другой стороны, если ты будешь накручивать тяжелый обруч по 20 минут в день, результат в виде тонкой талии и подтянувшихся бедер будет заметен.
Этот снаряд тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы и вестибулярный аппарат. Спасает от целлюлита в тех местах, с которыми соприкасается, то есть на бедрах и талии. Есть умельцы, умеющие крутить обруч на шее. В этом случае, массажные шарики стоит снять.
Гантели.Не бойся нарастить огромные мускулы — для этого нужно заниматься совсем по-другому. А с помощью изящных двухкилограммовых гантелек ты только подтянешься и похорошеешь! Стоят они в переделах 600 рублей. Гантели можно заменить пластиковыми бутылочками с водой. Их держать не очень удобно, но ручки с помощью скотча сделать просто. Красивые руки, ноги, спина, грудь, плечи — всего этого можно добиться упражнениями с гантелями. У женщин есть проблема — "уши" на попе. Бери в руки гантели, вставай прямо и делай выпады — широкие шаги с приседаниями. При этом нога должна согнуться в тазобедренном и коленном суставах в угол 90 градусов. Голову держи приподнятой и следи за осанкой. Один заход по десять раз каждой ногой. Главное правило: тренировки должны быть каждодневными.
Фитбол.Подбирать гимнастический мяч нужно в соответствии с твоим ростом. Стоит такой мячик от 400 до 800 рублей. Он подходит для тренировок мышц всего тела, улучшения гибкости и даже расслабления. Как и все предыдущие снаряды, мяч идеален для упражнений во время просмотра телевизионных программ. Самое простое заключается в обыкновенном сидении верхом на мяче. Очень удобно и мягко! Только ноги оторви от пола и попытайся удержать равновесие. Пусть домашние смеются над твоими плясками с мячиком. Через пару недель они будут завидовать.
Источник: WMJ
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Ludmila
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Больная тема, так ленивоооооооооооооо, но надо.... 
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
А Людмила, по-моему, купила тренажер! Когда начнешь путь к здоровому образу жизни и идеальной фигуре?
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Денис
местный админ
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Меня к себе примите?
То же худеть к лету надо
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Olka
жена админа
Профиль
У меня есть
Дерево 7 уровня
Ой, точно больная тема. Я тоже решила после праздников худеть. я уже один раз худела на 8 кг, вот теперь было бы не плохо повторить этот успех. Я тогда худела, только за счет правильного питания и по настроению делала упражнения, но без фанатизма. Для меня самое сложное начать, а потом знаю что легче будет, просто привыкаешь.
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
maryna
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 7 уровня
давайте начнем худения после старого нового года? а? 
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Olka
жена админа
Профиль
У меня есть
Дерево 7 уровня
Я хочу уже начинать.
Я слышала что нельзя брать для себя установку "сегодня последний день, а завтра худею", надо наобарот "сегодня последний день худею, а завтра съем что нибудь" Говорят помогает 
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
maryna
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 7 уровня
ну тогда, начинайте, а я к вам после подтянусь. 
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Ludmila
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Испытание тренажёра после праздников! Я 2 года назад похудела на 15 кг за 2 мес!!! Вот бы повторить...
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Olka
жена админа
Профиль
У меня есть
Дерево 7 уровня
Люда, как ты так быстро похудела? И как долго отставалась в достигнутом весе?
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Ludmila
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Я переехала на север и работала с утра до ночи-вот и результат! Держала с октября до июня, дома набрала 5 кг и держусь...
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
olga
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Если я еще на диету сяду,то меня муж в ванной будет сачком искать 
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
кэтриниша
Почетный участник
Профиль
У меня есть
Дерево 9 уровня
я тоже начинаю худеть с завтрашнего дня, сегодня у свекра День рождения, пойду-наемся последний раз, а завтра пресс качать и диета
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Как тут похудеешь. Моя свекровь думает, что мой желудок имеет размер ее холодильника. И она пытается в меня запихнуть все его содержимое. Сейчас лопну. А завтра на день рождения к подружке иду... Кошмар! тут до старого НГ не отделаться от всех застолий.
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Irisha
Почетный участник
Профиль
У меня есть
Дерево 9 уровня
Кому что,а я стараюсь не потерять последнюю пару "лишних" кг. За беременность набрала 17 кг!!!! Спустя 4 месяца после родов осталось только 2.
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Ludmila
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Катя, хорош кушать...
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Купила на новый год торт. А эти мои бывшие родственнички сладкое не любят... Сегодня доела...
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Быстрая диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.
Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.
Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
Завтрак:
( Можно чередовать предлагаемые варианты):
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед:
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Десерт:
один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
один банан и одна небольшая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат;
одну плитку черного шоколада.
Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100 калорий.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90 калорий.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50 калорий.
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Sonia
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 11 уровня
А я все думаю - как бы мне поправиться......
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Диета!
Понедельник. Берёшь яйцо.
Вторник. Варишь.
Среда. Чистишь.
Четверг. Ешь белок.
Пятница. Ешь желток.
На выходные - разгрузочные дни, нечего обжираться!
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Sonia
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 11 уровня
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Ludmila
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
О, люди ночью!!!
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Ludmila
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Вы наелись кушаний праздничных? Всех гостей приняли? Ко всем сходили? Я тут ,как тень брожууууууууууууу............
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
На диете по набору веса не нужно питаться без остановки тортами и сдобными булочками. Зачастую это не помогает. Нужно просто сбалансировать свой рацион, и начать питаться - 5-6 раз в день определенными продуктами. Например, вот сбалансированная диета для набора веса:
Завтрак:
Овсяная каша (получаем клетчатку)
Омлет 2-3 яйца (белок)
0.5 литра молока (белок, кальций)
Яблоко (или другой фрукт) (витамины)
2-ой завтрак:
Бутерброд с рыбой и сыром
Сок (не диетический)
Обед:
250-300 г нежирного мяса (птица)
Гарнир из риса (или картофеля, макарон)
Желательно жарить на оливковом масле в небольшом количестве
Овощные салаты (рекомендуется с обжаренным баклажаном)
Полдник:
Бутерброд с сыром (или колбасой)
Ужин:
100 – 150 г маложирной рыбы
Комбинированный фруктово-овощной салат
Небольшое количество гарнира (картофель, рис, макароны)
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Ludmila
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Ну, Катерина запаслась всеми диетами!!! И не реагирует на меня, ты Света-Соня?
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Sonia
почётный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 11 уровня
Мы и ходили и сами принимали... Вот и сегодня целый день гостей встречаю...
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Я сегодня в украинский ресторан ходила. А вечером торт доедала. Я же написала. Лично у меня холодильник пустой. Меня свекровь все подкармливает.
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Саша
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
А я пока не собираюсь худеть, я не обжиралась на НГ....у меня аппетита не было, хотя наготовили мы с мамой оооочень много! Зато сейчас, когда уже ничего нет, я все время хочу есть!!!!!!!!! Так что, садитесь на диету, а я буду отъедаться!
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Катерина
Почетный гость
Профиль
У меня есть
Дерево 10 уровня
Прелагаю проверить, нужно ли нам вообще худеть. На этой ссылке вычисляют индекс массы тела. У меня получился нормальный вес. Но я все равно считаю, что не мешало бы килограммов 5 сбросить.
ССылка: http://www.wmj.ru/parts/krasota-i-zdorove/massindex/?utm_source=vtemu
Отправлено 3 года назад # Login to Send PM
Вы должны войти в систему, чтобы оставлять сообщения.
