Блог молодого папы

Многие женщины во второй половине беременности испытывают боли в спине. Из-за чего это происходит и как их можно уменьшить мы сейчас и расскажем.

Во время беременности тело производит гормон релаксин, который помогает подготовить тело к родам. Одним из побочным действием релаксина является ослабление связок во всем теле, делая беременных женщин менее устойчивыми к болям в спине.

Вот несколько способов, которые помогут облегчить вашу боль в спине:

* Старайтесь не поднимать ничего, что весит больше, чем за несколько килограмм. Поднимая вес не сгибайтесь в пояснице, вместо этого, согните ноги в коленях.
* Не сидите и не стойте в течение длительного времени.
* Сидите в эргономичных креслах или положить маленькую подушку под спину если сидите в обычном. По возможности сидите прямо.
* Ходите прямо, не поддавайтесь желанию продвинуть Ваш живот далеко вперед.
* Одевайтесь в одежду для беременных, которая имеет широкие резинки поддерживающие живот.
*Носите обувь только на низком каблуке.
* Лежа на боку согните одну ногу в коленях.
* Спросите вашего врача какие физические упражнения будут безопасными для Вас и выполняйте вас – регулярные физические упражнения могут помочь с болями в спине.
* Получить нежный массаж беременности, если ваш врач говорит, что это нормально.
* Не принимайте никаких лекарств без консультации со своим врачом.

Боль в спине также может быть признаком чего-то другого, например, инфекции мочевыводящих путей. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, испытываете сильную боль, или дополнительные симптомы, обратитесь к своему врачу.

В ожидании появления на свет ребенка будущая мамочка может посветить свободное время прочтению литературы о детях, узнать побольше про материнство и воспитание детей.

Советую прочитать также

• Как забеременеть? Советы по зачатию ребенка
• Предвестники начала родов.
• Безопасность приема медикаментов на ранних сроках беременности.
• Особенности иммунитета у беременных женщин
• Я беременна! Что дальше?